cuando el cuerpo se equilibra , todo encuentra su lugar
Un espacio de bienestar integral donde el movimiento consciente y la PsicoNeuroInmunología se unen para acompañarte a reconectar con tu cuerpo de forma profunda y real.
Aquí no solo entrenas: escuchas, regulas y recuperas el equilibrio, desde dentro hacia fuera, respetando tu ritmo y tu momento vital.
Conoce a Raquel
Soy Raquel, fundadora de Balance Studio y una apasionada del movimiento en todas sus expresiones. Para mí, moverse no es solo entrenar: es una manera de volver al cuerpo, escucharlo y encontrar equilibrio entre fuerza, control, fluidez y presencia.
Mi amor por el bienestar integral me llevó a profundizar en disciplinas como el Barre y el Pilates, donde descubrí un enfoque de trabajo que combina técnica, precisión, intensidad y conciencia corporal. Me encanta cómo estas disciplinas permiten construir un cuerpo fuerte y ágil, pero también un espacio mental más claro y conectado.
Con el tiempo, sentí la necesidad de ir más allá del ejercicio físico, y por eso me formé en PsicoNeuroInmunología (PNI), una disciplina que estudia la relación entre la mente, las emociones, el sistema nervioso, el sistema inmune y los hábitos de vida. Este enfoque me permite acompañar a cada persona desde una mirada global, entendiendo que la verdadera salud se construye desde dentro hacia fuera.
En mis clases y acompañamientos integro todo este conocimiento para ofrecerte un espacio donde puedas sentirte fuerte, ligera, sostenida y en armonía contigo misma. Un lugar donde el movimiento también es descanso, escucha y transformación.
El equilibrio empieza por dentro
En Balance Studio creemos que el movimiento va mucho más allá del entrenamiento físico.
Moverse es una forma de volver al cuerpo, de escucharlo con atención y de construir una relación más consciente con él.
Nuestro enfoque integra Barre, Fit Mobility, Yin Balance y PsicoNeuroInmunología (PNI), combinando movimiento, regulación y una comprensión profunda de cómo funcionan los distintos sistemas del cuerpo. No trabajamos partes aisladas, sino a la persona como un todo: cuerpo, mente, sistema nervioso, emociones y hábitos de vida en constante diálogo.
Cada clase y cada acompañamiento están pensados para ayudarte a recuperar equilibrio, mejorar tu energía y sentir mayor bienestar, respetando tus ritmos y necesidades reales. El movimiento se utiliza como una herramienta de activación consciente, regulación y cuidado.
Aquí aprenderás a moverte con intención, a entender las señales de tu cuerpo y a crear hábitos que sostengan tu salud a largo plazo. Porque cuando el cuerpo se regula, todo empieza a funcionar mejor.
En Balance Studio, moverte también puede ser descanso. Y cuidarte, un proceso profundo y sostenible.
La raíz del bienestar: una mirada integrativa
La PsicoNeuroInmunología es un enfoque de salud integrativo que estudia cómo se relacionan la mente, las emociones, el sistema nervioso, el sistema inmune y los hábitos de vida.
A través de esta mirada global, entiendo a la persona como un conjunto de sistemas que dialogan constantemente entre sí, y no como partes separadas.
En mis acompañamientos analizo el estado físico, emocional y los patrones de vida para encontrar el origen de los desequilibrios, no solo el síntoma.
Trabajamos juntas para regular la inflamación, mejorar la energía, equilibrar hormonas, optimizar la digestión, gestionar el estrés y recuperar la vitalidad a través de hábitos, movimiento, nutrición y herramientas de regulación.
Mi objetivo es guiarte hacia una salud más profunda y sostenible, construida desde dentro hacia fuera y adaptada a tu contexto.
Ideal si buscas un enfoque personalizado, integrativo y basado en la comprensión de cómo tu cuerpo y tu mente se influyen mutuamente.
NUESTROS SERVICIOS
Ciencia del Bienestar
-
Este plan está diseñado para personas que necesitan continuidad, presencia y acompañamiento constante, y que están dispuestas a implicarse de verdad durante un periodo de tres meses.
No es un plan para ir poco a poco, ni para hacerlo “cuando puedas”. Es un proceso intensivo, estructurado y sostenido en el tiempo, pensado para quienes saben que, para conseguir un cambio real, necesitan sentirse acompañadas, guiadas y revisadas de forma continua.
Durante tres meses trabajamos con un seguimiento quincenal, presencial o telemático, ajustando el plan en cada fase según la evolución, el momento personal y la respuesta del cuerpo. El objetivo es crear un cambio profundo y consciente, abordando nutrición, hábitos, sistema digestivo, metabolismo y regulación del estrés de manera integrada.
El plan incluye menús y recetas personalizadas, valoración de pruebas complementarias y suplementación cuando es necesario, así como un trabajo activo sobre los hábitos y el estilo de vida.
Además, el proceso se apoya en el movimiento como parte fundamental del cambio, incluyendo un bono de 12 clases durante los tres meses, para favorecer la constancia, la regulación del sistema nervioso y la integración real de los cambios.
Un plan para personas que no quieren hacerlo solas y que están listas para comprometerse con su salud durante tres meses de forma activa y consciente.
Inversión: 360 €
-
La Asesoría de Bienestar está pensada para personas que quieren cuidar su salud de forma consciente, mejorar sus hábitos de vida y adquirir herramientas prácticas para potenciar su bienestar desde un enfoque preventivo e integrativo.
Se trata de una sesión individual, presencial o telemática, con una duración aproximada de entre una hora y media y dos horas, en la que abordamos la alimentación, el estilo de vida, la gestión del estrés y diferentes estrategias que pueden ayudarte a sentirte con más energía y equilibrio en tu día a día.
Durante la sesión trabajamos sobre tu contexto personal, resolvemos dudas y ofrecemos recomendaciones prácticas y aplicables, adaptadas a ti, pero no incluye un plan nutricional personalizado, ni dossier, ni menús, ni seguimiento posterior. Es una asesoría puntual, centrada en la orientación, la educación en salud y la prevención.
Es ideal si quieres:
• Mejorar tus hábitos y tu estilo de vida.
• Entender mejor cómo funciona tu organismo.
• Prevenir desequilibrios y cuidar tu salud a largo plazo.
• Tener una visión global e integrativa de tu bienestar.Inversión: 70 €
-
El Plan Personalizado está pensado para personas que necesitan un acompañamiento individual y continuado para mejorar su salud, abordar desequilibrios concretos o trabajar objetivos como la pérdida de peso, la regulación hormonal, la mejora digestiva o el aumento de energía y bienestar.
Comienza con una primera consulta presencial u online, en la que se realiza una valoración global de tu estado de salud, hábitos, síntomas y objetivos, para diseñar un plan totalmente adaptado a ti y a tu contexto.
Es especialmente adecuado si presentas desequilibrios del sistema nervioso (estrés, ansiedad, alteraciones del sueño), desajustes hormonales, procesos autoinmunes, trastornos digestivos como SIBO, Helicobacter pylori, inflamación crónica de bajo grado o hipoclorhidria, así como fatiga persistente o dificultad para regular el peso y el volumen corporal.
El plan incluye estrategias nutricionales personalizadas, orientadas tanto a la mejora de la salud como a la pérdida de peso cuando este es un objetivo, desde una mirada integrativa y respetuosa con el funcionamiento del organismo.
Durante el acompañamiento aprenderás a entender cómo funciona tu cuerpo y a aplicar cambios reales en tu alimentación y estilo de vida para ganar energía, equilibrio y bienestar de forma sostenible.
Incluye plan nutricional con menús, recetas y suplementación específica, así como seguimiento y ajustes posteriores según tu evolución.
Inversión: €109 primera consulta
*€60 siguientes consultas -
Los Retos Balance son programas de acompañamiento grupal donde trabajamos la alimentación, los hábitos y la regulación del sistema nervioso desde una perspectiva integrativa, realista y sostenible.
A través de pautas sencillas, recetas equilibradas y educación en salud, te acompaño para mejorar tu energía, reducir la inflamación, regular el hambre emocional y reconectar con una forma de comer más consciente, adaptada a tu día a día y a tu contexto personal.
Son retos que se realizan de forma periódica a lo largo del año, sin una fecha fija mensual. Pueden aparecer cada uno, dos o hasta tres meses, dependiendo del momento y del enfoque del reto. A veces se realizan de manera continuada y otras hay más espacio entre uno y otro.
El trabajo se hace de forma grupal, principalmente a través de WhatsApp, donde acompaño al grupo durante todo el proceso con contenidos, pautas y seguimiento.
Cada reto tiene un objetivo concreto y una duración variable según lo que se vaya a trabajar. El precio depende de cada reto y de su duración, y suele oscilar aproximadamente entre 55 € y 65 €.
Son procesos pensados para generar cambios sostenibles en el tiempo y son perfectos si buscas mejorar tu relación con la comida, sentirte más ligera, con más vitalidad y construir una base sólida de bienestar.
Movimiento Consciente
-
Inspirado en las bases del ballet clásico, el Barre combina movimientos de danza, Pilates y entrenamiento funcional.
Es un método de bajo impacto y alta intensidad, ideal para fortalecer, tonificar y estilizar el cuerpo sin sobrecargar las articulaciones.
En mis clases, la música, la respiración y el control corporal se integran para crear un entrenamiento dinámico, preciso y muy consciente.
Con cada clase notas cómo mejora tu postura, tu coordinación y tu fuerza, y cómo tu cuerpo responde con más estabilidad y control.
Perfecto si buscas un entrenamiento elegante, eficaz y que transforme la forma en la que te mueves.
-
Fit Mobility es una propuesta de movimiento inspirada en el Pilates, centrada en mejorar la movilidad, el control corporal y la fuerza desde un trabajo técnico, consciente y muy preciso.
Es una práctica que busca armonizar el cuerpo: activar donde hace falta, liberar donde sobra tensión y mejorar la calidad del movimiento en general.
En mis clases trabajamos la alineación, la respiración y la activación del core para que cada ejercicio te ayude a sentir el cuerpo más estable, más móvil y más conectado.
Con cada sesión notas cómo aumenta tu rango de movimiento, tu control y tu capacidad de moverte con mayor fluidez y seguridad.
Ideal si buscas un método suave pero profundo, que combina fuerza, movilidad y conciencia para construir un cuerpo ágil, equilibrado y presente.
-
Yin Balance es una práctica centrada en la movilidad de la columna, la salud postural y la liberación de tensiones acumuladas.
Inspirada en las sesiones de espalda sana y en técnicas de relajación profunda, combina movimientos lentos, respiración consciente y estiramientos que favorecen la regulación del sistema nervioso.
La estructura de la clase está diseñada para mejorar la movilidad, reducir la rigidez muscular y devolver al cuerpo una sensación de alineación y ligereza.
Trabajamos en calma, dando espacio al cuerpo para que encuentre su propio ritmo de liberación.
Cerramos siempre con una meditación guiada, que facilita la relajación, mejora la calidad del descanso y potencia los efectos restauradores de la sesión.
Perfecta para quienes buscan un trabajo suave pero profundamente eficaz para recuperar bienestar físico y mental.
-
Clase Individual — 15€
Bono de 5 clases — 55€
Bono de 8 clases — 75€
Bono de 10 clases — 90€
Bono de 12 clases — 105€
Las clases del bono son personales e intransferibles y deben utilizarse en un plazo de 5 semanas desde la compra.
Horarios
Testimonios