cuando el cuerpo se equilibra , todo encuentra su lugar
Un espacio de bienestar integral donde el movimiento consciente y la PsicoNeuroInmunologĆa se unen para acompaƱarte a reconectar con tu cuerpo de forma profunda y real.
AquĆ no solo entrenas: escuchas, regulas y recuperas el equilibrio, desde dentro hacia fuera, respetando tu ritmo y tu momento vital.
Conoce a Raquel
Soy Raquel, fundadora de Balance Studio y una apasionada del movimiento en todas sus expresiones. Para mĆ, moverse no es solo entrenar: es una manera de volver al cuerpo, escucharlo y encontrar equilibrio entre fuerza, control, fluidez y presencia.
Mi amor por el bienestar integral me llevĆ³ a profundizar en disciplinas como el Barre y el Pilates, donde descubrĆ un enfoque de trabajo que combina tĆ©cnica, precisiĆ³n, intensidad y conciencia corporal. Me encanta cĆ³mo estas disciplinas permiten construir un cuerpo fuerte y Ć”gil, pero tambiĆ©n un espacio mental mĆ”s claro y conectado.
Con el tiempo, sentĆ la necesidad de ir mĆ”s allĆ” del ejercicio fĆsico, y por eso me formĆ© en PsicoNeuroInmunologĆa (PNI), una disciplina que estudia la relaciĆ³n entre la mente, las emociones, el sistema nervioso, el sistema inmune y los hĆ”bitos de vida. Este enfoque me permite acompaƱar a cada persona desde una mirada global, entendiendo que la verdadera salud se construye desde dentro hacia fuera.
En mis clases y acompaƱamientos integro todo este conocimiento para ofrecerte un espacio donde puedas sentirte fuerte, ligera, sostenida y en armonĆa contigo misma. Un lugar donde el movimiento tambiĆ©n es descanso, escucha y transformaciĆ³n.
El equilibrio empieza por dentro
En Balance Studio creemos que el movimiento va mucho mĆ”s allĆ” del entrenamiento fĆsico.
Moverse es una forma de volver al cuerpo, de escucharlo con atenciĆ³n y de construir una relaciĆ³n mĆ”s consciente con Ć©l.
Nuestro enfoque integra Barre, Fit Mobility, Yin Balance y PsicoNeuroInmunologĆa (PNI), combinando movimiento, regulaciĆ³n y una comprensiĆ³n profunda de cĆ³mo funcionan los distintos sistemas del cuerpo. No trabajamos partes aisladas, sino a la persona como un todo: cuerpo, mente, sistema nervioso, emociones y hĆ”bitos de vida en constante diĆ”logo.
Cada clase y cada acompaƱamiento estĆ”n pensados para ayudarte a recuperar equilibrio, mejorar tu energĆa y sentir mayor bienestar, respetando tus ritmos y necesidades reales. El movimiento se utiliza como una herramienta de activaciĆ³n consciente, regulaciĆ³n y cuidado.
AquĆ aprenderĆ”s a moverte con intenciĆ³n, a entender las seƱales de tu cuerpo y a crear hĆ”bitos que sostengan tu salud a largo plazo. Porque cuando el cuerpo se regula, todo empieza a funcionar mejor.
En Balance Studio, moverte tambiƩn puede ser descanso. Y cuidarte, un proceso profundo y sostenible.
La raĆz del bienestar: una mirada integrativa
La PsicoNeuroInmunologĆa es un enfoque de salud integrativo que estudia cĆ³mo se relacionan la mente, las emociones, el sistema nervioso, el sistema inmune y los hĆ”bitos de vida.
A travĆ©s de esta mirada global, entiendo a la persona como un conjunto de sistemas que dialogan constantemente entre sĆ, y no como partes separadas.
En mis acompaƱamientos analizo el estado fĆsico, emocional y los patrones de vida para encontrar el origen de los desequilibrios, no solo el sĆntoma.
Trabajamos juntas para regular la inflamaciĆ³n, mejorar la energĆa, equilibrar hormonas, optimizar la digestiĆ³n, gestionar el estrĆ©s y recuperar la vitalidad a travĆ©s de hĆ”bitos, movimiento, nutriciĆ³n y herramientas de regulaciĆ³n.
Mi objetivo es guiarte hacia una salud mƔs profunda y sostenible, construida desde dentro hacia fuera y adaptada a tu contexto.
Ideal si buscas un enfoque personalizado, integrativo y basado en la comprensiĆ³n de cĆ³mo tu cuerpo y tu mente se influyen mutuamente.
NUESTROS SERVICIOS
Ciencia del Bienestar
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Este plan estƔ diseƱado para personas que necesitan continuidad, presencia y acompaƱamiento constante, y que estƔn dispuestas a implicarse de verdad durante un periodo de tres meses.
No es un plan para ir poco a poco, ni para hacerlo ācuando puedasā. Es un proceso intensivo, estructurado y sostenido en el tiempo, pensado para quienes saben que, para conseguir un cambio real, necesitan sentirse acompaƱadas, guiadas y revisadas de forma continua.
Durante tres meses trabajamos con un seguimiento quincenal, presencial o telemĆ”tico, ajustando el plan en cada fase segĆŗn la evoluciĆ³n, el momento personal y la respuesta del cuerpo. El objetivo es crear un cambio profundo y consciente, abordando nutriciĆ³n, hĆ”bitos, sistema digestivo, metabolismo y regulaciĆ³n del estrĆ©s de manera integrada.
El plan incluye menĆŗs y recetas personalizadas, valoraciĆ³n de pruebas complementarias y suplementaciĆ³n cuando es necesario, asĆ como un trabajo activo sobre los hĆ”bitos y el estilo de vida.
AdemĆ”s, el proceso se apoya en el movimiento como parte fundamental del cambio, incluyendo un bono de 12 clases durante los tres meses, para favorecer la constancia, la regulaciĆ³n del sistema nervioso y la integraciĆ³n real de los cambios.
Un plan para personas que no quieren hacerlo solas y que estƔn listas para comprometerse con su salud durante tres meses de forma activa y consciente.
InversiĆ³n: 360 ā¬
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La AsesorĆa de Bienestar estĆ” pensada para personas que quieren cuidar su salud de forma consciente, mejorar sus hĆ”bitos de vida y adquirir herramientas prĆ”cticas para potenciar su bienestar desde un enfoque preventivo e integrativo.
Se trata de una sesiĆ³n individual, presencial o telemĆ”tica, con una duraciĆ³n aproximada de entre una hora y media y dos horas, en la que abordamos la alimentaciĆ³n, el estilo de vida, la gestiĆ³n del estrĆ©s y diferentes estrategias que pueden ayudarte a sentirte con mĆ”s energĆa y equilibrio en tu dĆa a dĆa.
Durante la sesiĆ³n trabajamos sobre tu contexto personal, resolvemos dudas y ofrecemos recomendaciones prĆ”cticas y aplicables, adaptadas a ti, pero no incluye un plan nutricional personalizado, ni dossier, ni menĆŗs, ni seguimiento posterior. Es una asesorĆa puntual, centrada en la orientaciĆ³n, la educaciĆ³n en salud y la prevenciĆ³n.
Es ideal si quieres:
ā¢ Mejorar tus hĆ”bitos y tu estilo de vida.
ā¢ Entender mejor cĆ³mo funciona tu organismo.
ā¢ Prevenir desequilibrios y cuidar tu salud a largo plazo.
ā¢ Tener una visiĆ³n global e integrativa de tu bienestar.InversiĆ³n: 70 ā¬
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El Plan Personalizado estĆ” pensado para personas que necesitan un acompaƱamiento individual y continuado para mejorar su salud, abordar desequilibrios concretos o trabajar objetivos como la pĆ©rdida de peso, la regulaciĆ³n hormonal, la mejora digestiva o el aumento de energĆa y bienestar.
Comienza con una primera consulta presencial u online, en la que se realiza una valoraciĆ³n global de tu estado de salud, hĆ”bitos, sĆntomas y objetivos, para diseƱar un plan totalmente adaptado a ti y a tu contexto.
Es especialmente adecuado si presentas desequilibrios del sistema nervioso (estrĆ©s, ansiedad, alteraciones del sueƱo), desajustes hormonales, procesos autoinmunes, trastornos digestivos como SIBO, Helicobacter pylori, inflamaciĆ³n crĆ³nica de bajo grado o hipoclorhidria, asĆ como fatiga persistente o dificultad para regular el peso y el volumen corporal.
El plan incluye estrategias nutricionales personalizadas, orientadas tanto a la mejora de la salud como a la pƩrdida de peso cuando este es un objetivo, desde una mirada integrativa y respetuosa con el funcionamiento del organismo.
Durante el acompaƱamiento aprenderĆ”s a entender cĆ³mo funciona tu cuerpo y a aplicar cambios reales en tu alimentaciĆ³n y estilo de vida para ganar energĆa, equilibrio y bienestar de forma sostenible.
Incluye plan nutricional con menĆŗs, recetas y suplementaciĆ³n especĆfica, asĆ como seguimiento y ajustes posteriores segĆŗn tu evoluciĆ³n.
InversiĆ³n: ā¬109 primera consulta
*ā¬60 siguientes consultas -
Los Retos Balance son programas de acompaƱamiento grupal donde trabajamos la alimentaciĆ³n, los hĆ”bitos y la regulaciĆ³n del sistema nervioso desde una perspectiva integrativa, realista y sostenible.
A travĆ©s de pautas sencillas, recetas equilibradas y educaciĆ³n en salud, te acompaƱo para mejorar tu energĆa, reducir la inflamaciĆ³n, regular el hambre emocional y reconectar con una forma de comer mĆ”s consciente, adaptada a tu dĆa a dĆa y a tu contexto personal.
Son retos que se realizan de forma periĆ³dica a lo largo del aƱo, sin una fecha fija mensual. Pueden aparecer cada uno, dos o hasta tres meses, dependiendo del momento y del enfoque del reto. A veces se realizan de manera continuada y otras hay mĆ”s espacio entre uno y otro.
El trabajo se hace de forma grupal, principalmente a travƩs de WhatsApp, donde acompaƱo al grupo durante todo el proceso con contenidos, pautas y seguimiento.
Cada reto tiene un objetivo concreto y una duraciĆ³n variable segĆŗn lo que se vaya a trabajar. El precio depende de cada reto y de su duraciĆ³n, y suele oscilar aproximadamente entre 55 ā¬ y 65 ā¬.
Son procesos pensados para generar cambios sostenibles en el tiempo y son perfectos si buscas mejorar tu relaciĆ³n con la comida, sentirte mĆ”s ligera, con mĆ”s vitalidad y construir una base sĆ³lida de bienestar.
Movimiento Consciente
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Inspirado en las bases del ballet clƔsico, el Barre combina movimientos de danza, Pilates y entrenamiento funcional.
Es un mƩtodo de bajo impacto y alta intensidad, ideal para fortalecer, tonificar y estilizar el cuerpo sin sobrecargar las articulaciones.
En mis clases, la mĆŗsica, la respiraciĆ³n y el control corporal se integran para crear un entrenamiento dinĆ”mico, preciso y muy consciente.
Con cada clase notas cĆ³mo mejora tu postura, tu coordinaciĆ³n y tu fuerza, y cĆ³mo tu cuerpo responde con mĆ”s estabilidad y control.
Perfecto si buscas un entrenamiento elegante, eficaz y que transforme la forma en la que te mueves.
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Fit Mobility es una propuesta de movimiento inspirada en el Pilates, centrada en mejorar la movilidad, el control corporal y la fuerza desde un trabajo tƩcnico, consciente y muy preciso.
Es una prĆ”ctica que busca armonizar el cuerpo: activar donde hace falta, liberar donde sobra tensiĆ³n y mejorar la calidad del movimiento en general.
En mis clases trabajamos la alineaciĆ³n, la respiraciĆ³n y la activaciĆ³n del core para que cada ejercicio te ayude a sentir el cuerpo mĆ”s estable, mĆ”s mĆ³vil y mĆ”s conectado.
Con cada sesiĆ³n notas cĆ³mo aumenta tu rango de movimiento, tu control y tu capacidad de moverte con mayor fluidez y seguridad.
Ideal si buscas un mƩtodo suave pero profundo, que combina fuerza, movilidad y conciencia para construir un cuerpo Ɣgil, equilibrado y presente.
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Yin Balance es una prĆ”ctica centrada en la movilidad de la columna, la salud postural y la liberaciĆ³n de tensiones acumuladas.
Inspirada en las sesiones de espalda sana y en tĆ©cnicas de relajaciĆ³n profunda, combina movimientos lentos, respiraciĆ³n consciente y estiramientos que favorecen la regulaciĆ³n del sistema nervioso.
La estructura de la clase estĆ” diseƱada para mejorar la movilidad, reducir la rigidez muscular y devolver al cuerpo una sensaciĆ³n de alineaciĆ³n y ligereza.
Trabajamos en calma, dando espacio al cuerpo para que encuentre su propio ritmo de liberaciĆ³n.
Cerramos siempre con una meditaciĆ³n guiada, que facilita la relajaciĆ³n, mejora la calidad del descanso y potencia los efectos restauradores de la sesiĆ³n.
Perfecta para quienes buscan un trabajo suave pero profundamente eficaz para recuperar bienestar fĆsico y mental.
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Clase Individual ā 15ā¬
Bono de 5 clases ā 55ā¬
Bono de 8 clases ā 75ā¬
Bono de 10 clases ā 90ā¬
Bono de 12 clases ā 105ā¬
Las clases del bono son personales e intransferibles y deben utilizarse en un plazo de 5 semanas desde la compra.
Horarios
Testimonios